汝州职业技术学院2026年心理健康教育宣传月活动通知

活动背景

5月25日是全国大学生心理健康日，“525”谐音“我爱我”，旨在引导广大学生关注自我心理健康，关爱自我、了解自我、接纳自我，提升心理素质，营造积极健康、包容温暖的校园心理氛围。为进一步加强校园心理健康教育工作，普及心理健康知识，帮助学生缓解学习、生活、人际交往等方面的心理压力，培养自尊自信、理性平和、积极向上的心态，特开展本次525心理健康教育宣传月系列活动。

   五月青春绽放，悦己向阳成长

汝州职业技术学院大专部

及中专部全体学生

2026年4月8日-6月8日

活动内容

（一） 治愈系声音征集活动

活动时间：2026年4月8日-4月15日

活动内容：征集能够带来治愈感的声音音频，声音类型不限，可自主录制，也可从生活中自然捕捉，例如：自然之声：雨声、风声、海浪声、鸟鸣声、落叶声等；生活之声：翻书声、笔尖写字声、咖啡冲泡声、厨房烟火声等；温暖人声：朋友的笑声、家人的叮嘱、一句温柔的鼓励或安慰等；其他能让你感到安心、治愈的声音。

活动流程：

1、 宣传动员：通过微信公众号、班级群等渠道发布征集通知，介绍活动规则和要求。

2、 提交方式：将音频文件+文字说明文档，一同发送至心理中心指定邮箱rzxljkzx@163.com，邮件主题务必备注：治愈声音+班级+姓名。

3、 作品展示：比赛结束后，工作人员根据作品优异，评出：一等奖3名二等奖5名三等奖10名优秀奖20名

（二） “治愈图片”征集活动

活动时间：2026年4月17日-4月25日

活动内容：征集能够传递温暖、带来治愈感的原创摄影作品，用镜头定格生活中的治愈瞬间，图片类型不限，可随心拍摄生活中的各类美好画面，例如：1. 自然风景：落日晚霞、林间晨光、路边花草、星空云朵、雨后清新景致等；2. 生活日常：书桌一角、温暖美食、猫咪狗狗的可爱瞬间、街头烟火气等；3. 温暖瞬间：朋友相伴的笑脸、家人陪伴的温馨画面、陌生人的善意举动等；4. 其他能让你感到安心、温暖、治愈的画面。

活动流程：

1、 宣传动员：通过微信公众号、班级群等渠道发布征集通知，介绍活动规则和要求。

2、 提交方式：将图片作品+文字说明，一同发送至心理中心指定邮箱rzxljkzx@163.com，邮件主题务必注明：治愈图片+班级+姓名。

3、 活动工作人员会对所有提交作品进行统一整理、筛选，核查作品是否符合主题及提交要求。本次比赛设置一等奖3名，二等奖5名，三等奖7名，优秀奖10名。

（三） “情绪的形状”创意手工创作征集

活动时间：2026年4月29日-5月8日

活动内容：这场活动，不是一场比拼技艺的创作比赛，而是一次与自我对话的心灵治愈。通过动手创作，梳理内心的杂乱，释放积压的情绪，把那些无法言说的心事、忽明忽暗的心情，通通融入作品，接纳每一种情绪，与自己温柔和解。

活动流程：

1、 宣传动员：通过微信公众号、班级群等渠道发布征集通知，介绍活动规则和要求。

2、 提交方式：将作品+文字说明，一同放置心理中心223室

3、 活动工作人员会对所有提交作品进行统一整理、筛选，核查作品是否符合主题及提交要求。本次比赛设置一等奖1名，二等奖3名，三等奖5名，优秀奖20名。获奖作品将在校园心理中心公众号平台进行线上展示，并颁发证书等奖品。

（四） 能量信物征集活动

活动时间：2026年5月13日-5月20日

活动内容：引导参与者回望生活中的温暖瞬间，依托专属信物抒发内心情绪，缓解学习与生活带来的心理压力，抚平负面情绪，获得心灵慰藉与精神力量。打造匿名、安全的心灵分享空间，让大家勇敢诉说物件背后的故事，实现情感共鸣，搭建彼此治愈、相互温暖的心灵纽带。

活动流程：

1、 宣传动员：通过微信公众号、班级群等渠道发布征集通知，介绍活动规则和要求。

2、 提交方式：参与者自行携带对自己有意义的能量信物、书写信物故事，交到心理中心225吧台；完成故事卡片填写后，交由现场工作人员，完成信物登记。

3、 工作人员对所有故事卡片、信物进行统一整理，筛选，核查作品是否符合主题及提交要求;本次比赛设置一等奖3名，二等奖5名，三等奖7名，优秀奖若干名；

（五） 校级心理知识竞赛

活动时间：2026年5月20日

活动内容：为普及心理健康知识，筑牢心灵港湾，引导全体同学认识自我、接纳自我、治愈自我，我校特举办校级心理知识竞赛决赛，邀全体学子共赴一场温柔的心灵探索之旅，在知识中成长，在沉淀中自愈。

活动流程：

1、 宣传动员：通过微信公众号、心理委员群、班级群等渠道发布通知

2、 各班心理委员请提前15分钟到场完成签到，全程参与赛事活动，不得无故迟到、早退、缺席，严格遵守赛事安排。

（六） 心理测量活动

活动时间：2026 年 5 月 19 日 —5 月 25 日

活动内容：在学校心理中心设立专门的心理测量室，配备专业的心理测评软件和量表，如症状自评量表（SCL-90）、抑郁自评量表（SDS）、焦虑自评量表（SAS）等。学生可通过线上预约或现场登记的方式，进入心理测量室进行心理测评。在测评前，专业心理老师会向学生详细讲解测评的目的、流程及注意事项；测评过程中，学生独立完成量表填写或软件测试；测评结束后，心理老师将结合测评结果，为学生提供一对一的解读服务，帮助学生了解自身在情绪、心理状态等方面的情况，并根据测评结果给予个性化的心理调适建议和指导，如推荐适合的心理书籍、放松方法，或引导学生进一步寻求心理咨询服务。

活动目的：通过专业、科学的心理测评，帮助学生客观认识自身心理状况，及时发现潜在的心理问题或困扰，增强学生的心理健康意识；同时，借助专业老师的解读与指导，引导学生掌握有效的心理调适方法，提升心理自助能力，促进学生身心健康发展。

（七） 呐喊宣泄活动

活动时间：2026 年 5 月 19 日 —5 月 25 日

活动内容：学校心理中心呐喊宣泄室，室内采用隔音材料装修，配备专业的宣泄设备，如宣泄假人、宣泄棒、宣泄墙等。学生提前通过线上或线下预约进入宣泄室后，可根据自身情绪状态，选择合适的方式进行宣泄。可以对着宣泄假人尽情击打，用宣泄棒敲击宣泄墙，也能在安全、私密的空间里大声呐喊，进一步助力学生释放情绪。每次宣泄结束后，会有心理老师与学生进行简短交流，帮助学生梳理情绪，引导学生以更积极的心态面对生活。

活动目的：为学生提供一个安全、私密的情绪释放空间，让学生通过合理的宣泄方式，将学习、生活中的压力和负面情绪充分释放出来，缓解心理紧张和焦虑，调节心理状态，达到心理平衡，增强心理抗压能力，以更好的精神面貌投入到学习和生活中。

（八） 沙盘体验活动

活动时间：2026 年 5 月 19 日 —5 月 25 日

活动内容：学校心理中心沙盘体验室，室内摆放标准沙盘、种类丰富的沙具（涵盖人物、动物、建筑、交通工具、自然景观等多个类别）以及干净细腻的细沙。学生通过线上或线下预约的方式进入沙盘体验室，在专业心理老师的引导下，开始沙盘体验。学生可以自由挑选沙具，在沙盘中进行摆放、组合，构建出属于自己的沙盘世界，整个过程完全遵循学生的个人意愿，无需进行语言表达。制作完成后，心理老师会以温和、开放的态度与学生交流，倾听学生对沙盘作品的解读和感受，引导学生探索作品背后潜在的内心想法、情绪和心理冲突，帮助学生更深入地了解自我，并根据学生的具体情况，给予针对性的心理疏导和调节建议。

活动目的：借助沙盘游戏这一非语言的心理表达形式，为学生提供一个探索内心世界的平台，帮助学生将潜意识中的情感、冲突等以直观的方式呈现出来，从而使学生更好地认识自我、接纳自我；同时，通过专业心理老师的引导和干预，帮助学生调节心理状态，缓解心理压力，促进心理健康发展。

（九） 音乐放松吧

活动时间：2026 年 5 月 19 日 —5 月 25 日

活动内容：心理中心音乐放松室，配备专业的音乐放松设备。学生可以预约进入音乐放松室，在舒缓的音乐中，通过深呼吸、冥想、渐进式肌肉放松等方法，放松身心，缓解压力和焦虑情绪。同时，现场还会有心理老师进行指导和讲解。

活动目的：帮助学生利用音乐的力量调节情绪，放松身心，恢复心理能量。

（十） 动感单车 VR 体验活动

活动时间：2026 年 5 月 19 日 —5 月 25 日

活动内容：心理中心设置动感单车 VR 体验区，配备动感单车及专业 VR 设备、虚拟场景程序，如穿越热带雨林、攀登雪山、环游虚拟城市等。学生提前通过线上预约系统或线下报名点进行预约，活动开始前，工作人员会引导学生佩戴好 VR 设备，调整动感单车座椅高度和阻力。学生登上单车后，启动 VR 设备，即可置身于虚拟场景中，随着音乐节奏和虚拟场景变化，通过骑行控制前进速度、方向。在骑行过程中，学生不仅能感受到骑行带来的运动快感，还能沉浸在虚拟世界的美景与挑战中，释放压力。每次体验时长约 15 - 20 分钟。现场配备专业健身教练和心理老师，为学生提供骑行技巧指导和情绪调节建议。活动目的：通过将动感单车与 VR 技术相结合，让学生在充满趣味和刺激的沉浸式体验中，达到锻炼身体、释放压力的目的。借助运动产生的内啡肽改善情绪，同时在虚拟场景的探索中转移注意力，缓解焦虑、紧张等负面情绪，提升学生的情绪管理能力，帮助学生以更积极、健康的心态面对学习和生活。

（十一） 给生活加点甜——“校园寻糖”

活动时间：2026 年 5 月 25 日——5 月 27 日

活动内容：在校园内的各个角落隐藏糖果，学生在规定时间内寻找糖果。

活动目的：通过轻松有趣的寻糖活动，让学生在校园中放松身心，感受生活中的小美好，为生活增添甜蜜与快乐。

（十二） 请与我击掌

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：参与者自由挑选喜欢的颜料颜色，可单色涂抹也可多种颜色混搭，均匀涂在手掌心。将涂好颜料的手掌，用力拍在涂鸦板上留下专属掌印，可自由叠加掌印创作专属图案。

（十三） 疯狂三子棋比拼

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：双方轮流在棋盘空格内放置棋子，率先将自己的3枚棋子连成横、竖、斜任意一条直线，即可获得胜利。

（十四） 手脚并用

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：在地面上绘制各种手脚图案，学生需要按照图案的指示，用相应的手和脚去触碰地面，在规定时间内完成路线且没有违规的学生获胜。

（十五） 南水北调

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：4个为一组横向站立，3个人每人手持1个矿泉水瓶，双脚分开与肩同宽，保持安全间距，裁判喊出口令，所有队员同时将手中的水瓶同时向左抛给下一位队友，并同时接住右边队友抛来的水瓶，开头第一个快去跑到尾部，循环传递。每次传递都需同时完成“抛出+接住”两个动作，水瓶掉落则本轮挑战中断。

（十六） 心灵画像馆

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：参与者可免费领取画纸和彩笔，在5分钟内自由创作，画出心中独一无二的自己，无需具备任何绘画基础，可抽象可具象、可简约可复杂。完成绘画后，向工作人员简单分享1个自己的闪光点（无需冗长表述，真诚即可），分享结束后即可获得专属印章，绘制的画作可自行带走留作纪念，定格属于自己。

（十七） 博弈的魅力

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：单人与摊主一对一互动，进行猜拳比拼（石头剪刀布）。赢了回答一道心理知识卡片，答对获胜，答错做一个蹲起；输了做一个蹲起

（十八） 压力？走你

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：每位参与者分发3个沙包，站在指定投掷线外，将沙包扔向目标瓶子，击倒对应瓶子即可获得瓶子标注分数。

（十九） 真心话大冒险转盘

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：单人转动转盘，转盘分区设置：真心话、大冒险、夸夸自己、谢谢参与。

（二十） 抖出压力

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：单人参与，工作人员喊开始后，参与者不借助双手，仅通过扭动腰部、臀部、腿部等身体抖动的方式，将盒子里的小球全部抖出。

（二十一） 极速拼图

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：参与者随机选取一款拼图，在无参考图的情况下，现场独立完成拼图拼接。

（二十二） 爱自己的100件事

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：我们总是习惯把爱和宽容给别人，却唯独忘了爱自己，请你在便利贴上分享一种爱自己的方式

（二十三） 指东看西

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：摊主拿着指挥手出题，参与游戏的同学排成一队依次上前挑战，出题者迅速指向一个方向并且说321看这边、看上面、看下面等，如“指挥手”向上指，那么挑战者就里面朝除了上面以外的方向看，半数挑战成功则通过关卡-做错了就要接受惩罚

（二十四） 口是心非

活动时间：2026 年 5 月 27 日

活动内容：参与者需要在一分钟内必须读出每个字的“字体颜色”，而非文字本身的含义。例如文字是“红”，但字体涂成蓝色，就需要读“蓝”。说错需要重新开始，一人两次机会。

活动表彰

为激励师生积极参与心理健康教育宣传活动，树立典型榜样，对表现突出的个人、团队及集体进行表彰。

END